Reprise des entrainements

27 juin 2014 - 09:34

PROGRAMME D'ENTRAINEMENT AVANT SAISON

 

Jusqu’au 21 juillet : REPOS, Barbecue, bière, apéro etc.

 

21 JUILLET AU 26 JUILLET à minimum

2 ou 3 sorties : 2* 15 minutes footing  5 ‘ d’étirements entre les deux footings+ abdos. + Étirements en fin de séance uniquement

29 JUILLET AU 02 AOUT à minimum

2 ou 3 sorties 2*20 minutes footing +  Étirements + 5x15 pompes + abdos + Étirements fin de  séance

04 AOUT AU 08 AOUT à minimum

2 ou 3 sorties : 20 min. footing  + Étirements + 12 min. de footing avec changement de rythme + gainage + Étirements

11 AOUT AU 15AOUT à minimum

20 min Footing  + 5 * 2’ rythme élevé 2’ rythme lent + pompes + abdos + gainage+ étirements

 

A partir du 19 août tous à l’entrainement…

 

Programme entrainement (pour tous les entrainements tout le monde prêt à 19h30 avec runnings aux pieds)

 

4 aout                          entrainement
6 août                          entrainement

8 août                          entrainement

11 août                        entrainement

13 août                        entrainement

15 août                        entrainement

18 août                        entrainement

20 août                        entrainement

22 août                        entrainement

24 aout                        match amical Nantiat 2

25 août                        entrainement

27 août                        entrainement

28 août                        Match amical Chateauponsac

29 août                        entrainement

31 août                        Match coupe du CO ou amical
1 septembre                 entrainement

3 septembre                 match amical

5 septembre                 entrainement

7 septembre                 Championnat

 

A partir du 10 septembre entrainement mercredi et vendredi

 

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ENTRAÎNEMENTS

ENTRAINEMENTS SAISON 2015/2016

Les entraînements se passent le mercredi et le vendredi au stade Albert Rozan.

Rendez vous à 19:30 sur le terrain pour le début des scéances